1. Nevynechávejte jídla

Máte tendenci přeskakovat jídlo s tím, že si „šetříte místo“? Tahle strategie často vede akorát k tomu, že toho sníte ještě víc. Nevynechávejte tedy komplexně složená hlavní jídla i svačiny, ať předejdete velkému hladu.

2. Naplňte talíř správně

Jídla skládejte komplexně, aby vás zasytila – měla by obsahovat dostatek bílkovin, komplexních sacharidů, trochu tuku a zeleniny. Takhle zkuste zařadit i oblíbené cukroví. Na talířek si dejte pár kousků, doplňte je o netučný zdroj bílkovin, třeba tvaroh, skyr, řecký jogurt a můžete doplnit ještě jablkem kvůli vláknině a mikronutrientům. Taková svačina vás zasytí, ale zároveň si užijete oblíbené sváteční jídlo.

3. Nezobejte, najezte se

Snažte se neřízeně neujídat třeba při přípravě vánoční tabule, nebo vaření. Jídlo si nandejte na talíř, ať máte přehled o své porci, v klidu si s talířem sedněte a najezte se.

4. Nezapomínejte na hydrataci

Venkovní zima může vést ke sníženému pocitu žízně. I tak je potřeba dostatečně pít. Adekvátní hydratace vám může pomoci i s chutěmi na sladké, pozitivně se ale podepíše i na vašem zažívání. 

5. Zůstaňte aktivní

Pohyb vám také pomůže s regulací chutí, zároveň má další zdravotní benefity na naši celkovou kondici.  A velmi oceníte i jeho pozitivní vliv na zažívání a trávení. Zimní hry jsou navíc super způsob, jak strávit kvalitní čas s rodinou.

Tyto jednoduché kroky vám mohou pomoci užít si Vánoce plné radosti a bez strachu z následků přejídání. Nezapomeňte, že Vánoce trvají jen pár dní a mnohem důležitější je to, co děláte po zbytek roku.