1. Malá ovesná kaše

Potřebovat budete pouze jemně mleté ovesné vločky, mléko, ovoce a případně ořechy nebo ořechové máslo.

Smíchejte 2 velké polévkové lžíce vloček s půl hrnek horkého mléka a nechte nabobtnat, přidejte ovoce a máte hotovo.

Zkusit můžete i tzv. overnight oatmeal, mléko tentokrát nemusíte přidávat teplé, vše dejte do uzavíratelné sklenice a nechte v lednici přes noc. Druhý den máte svačinu hotovu.

Nebo zkuste naší pekanovo-malinovou kaši, která už je pro vás hotová. 

Už jste zkoušeli naši malinovo pekanovou kaši? Pro přípravu rychlé svačiny nebo snídaně ji ocení každý ovesný fajnšmekr. 

2. Tvaroh s kokosovými hnízdy

Už jste zkoušeli naše výborná kokosová hnízda? I tahle dobrota s kešu ořechy vás může krásně zasytit. Stačí si dát do krabičky tvaroh a křupavá hnízda už jen doplnit.

3. Výživné smoothie

Nemáte moc času a je pro vás nejlehčí něco spíše vypít. Rozmixujte si den předem kefír s půlkou banánu, hrstkou malin a hrstkou ořechové granoly dohladka. 

4. Ovoce s ořechovým máslem

Už jste zkoušeli plátky jablka lehce potřené mandlovým máslem? Ne?! Tak tohle musíte rychle napravit!

5. Hummus se zeleninou

Hummus si můžete koupit v obchodě a nebo si ho můžete umixovat sami. Vyzkoušejte k tomu naše výborné tahini. 

Pak už stačí jen nakrájená mrkev, okurka a paprika.

Dobrou chuť.

6. Cottage s krekry a zeleninou

I tahle rychlovka vám bude určitě chutnat. Stačí omýt zeleninu, přiložit pár žitných knäckebrotů s nízkým obsahem soli a je hotovo.

7. Tvarohové skleničky s lískooříškovým máslem

A pokud rádi mlsáte, máme pro vás náš oblíbený recept. Teď na podzim se báječně hodí a vychutnat si tuhle dobrotu u kávy je stejně skvělé, jako si dát jablečný koláč nebo cheesecake.

Vidíte? Variant na zdravé svačiny je mnoho, většinu můžete mít za 5 minut hotovou a nebudete muset sahat po nesmyslech, které jíst ani nechcete. :)

Nezapomeňte nás označit na instagramu nebo facebooku, pokud budete svačiny zkoušet. Dobrou chuť!