Patříte mezi skupinu lidí, kteří si den v práci bez svačiny neumí představit? Ale nevíte, jak svačiny poskládat tak, abyste nesáhli po čokoládě nebo blbosti z automatu?
Věřte nám, že to nemusí být takový oříšek. Proto pro vás máme těchto sedm tipů, jak na zdravé a chutné svačinky.
1. Malá ovesná kaše
Potřebovat budete pouze jemně mleté ovesné vločky, mléko, ovoce a případně ořechy nebo ořechové máslo.
Smíchejte 2 velké polévkové lžíce vloček s půl hrnek horkého mléka a nechte nabobtnat, přidejte ovoce a máte hotovo.
Zkusit můžete i tzv. overnight oatmeal, mléko tentokrát nemusíte přidávat teplé, vše dejte do uzavíratelné sklenice a nechte v lednici přes noc. Druhý den máte svačinu hotovu.
Nebo zkuste naší pekanovo-malinovou kaši, která už je pro vás hotová.
Už jste zkoušeli naši malinovo pekanovou kaši? Pro přípravu rychlé svačiny nebo snídaně ji ocení každý ovesný fajnšmekr.
2. Tvaroh s kokosovými hnízdy
Už jste zkoušeli naše výborná kokosová hnízda? I tahle dobrota s kešu ořechy vás může krásně zasytit. Stačí si dát do krabičky tvaroh a křupavá hnízda už jen doplnit.
3. Výživné smoothie
Nemáte moc času a je pro vás nejlehčí něco spíše vypít. Rozmixujte si den předem kefír s půlkou banánu, hrstkou malin a hrstkou ořechové granoly dohladka.
4. Ovoce s ořechovým máslem
Už jste zkoušeli plátky jablka lehce potřené mandlovým máslem? Ne?! Tak tohle musíte rychle napravit!
5. Hummus se zeleninou
Hummus si můžete koupit v obchodě a nebo si ho můžete umixovat sami. Vyzkoušejte k tomu naše výborné tahini.
Pak už stačí jen nakrájená mrkev, okurka a paprika.
Dobrou chuť.
6. Cottage s krekry a zeleninou
I tahle rychlovka vám bude určitě chutnat. Stačí omýt zeleninu, přiložit pár žitných knäckebrotů s nízkým obsahem soli a je hotovo.
7. Tvarohové skleničky s lískooříškovým máslem
A pokud rádi mlsáte, máme pro vás náš oblíbený recept. Teď na podzim se báječně hodí a vychutnat si tuhle dobrotu u kávy je stejně skvělé, jako si dát jablečný koláč nebo cheesecake.
Vidíte? Variant na zdravé svačiny je mnoho, většinu můžete mít za 5 minut hotovou a nebudete muset sahat po nesmyslech, které jíst ani nechcete. :)
Nezapomeňte nás označit na instagramu nebo facebooku, pokud budete svačiny zkoušet. Dobrou chuť!
Autor: Andrea Mokrejšová
Sufan.cz
Dokumenty