Postup:

#1 Borůvkové overnight oats s vanilkou a mandlovým máslem

• 40 g vloček

• 80 ml mléka

• 30 g bílého jogurtu

• 10 g vanilkového proteinu

• 1 lžička chia semínek

• špetka pravé vanilky

• 50 g borůvek

• na ozdobení: borůvky, mandlové máslo

Všechny suroviny jednoduše smícháme v uzavíratelné sklenici s víčkem. Ideálně přes noc uložíme do lednice. Ráno stačí promíchat, ozdobit, popadnout lžičku a pustit se do snídaně. Ideální pro věčné ranní nestíhače nebo ty, co si svoji snídani rádi vezmou s sebou do práce nebo školy.

#2 Jogurt s rozvarem z lesních plodů a kokosovými hnízdy

• 100 g mraženého lesního ovoce

• 1 lžíce chia semínek

• med nebo jiné sladidlo podle chuti

• 150 g bílého jogurtu

• na ozdobu: kokosová hnízda s kešu

V malém kastrůlku (nebo mikrovlnce) zahřejte mražené lesní ovoce. K němu přidejte lžíci chia semínek, oslaďte podle chuti a ještě chvíli ohřejte. Měla by vám vzniknout směs konzistencí podobná řidšímu džemu. Na dno sklenice dejte ovocný rozvar, přidejte vrstvu bílého jogurtu a před podáváním ozdobte kokosovými hnízdy.

#3 Chia jogurt s jablky a granolou 

• 15 g chia semínek

• 1 lžíce medu

• 50 ml vody

• 150 g bílého jogurtu

• na ozdobu: odvařená jablka, granola, nasekané pekany

Do misky dejte chia semínka, zalijte 50 ml vody a nechte nabobtnat. Poté smíchejte s bílým jogurtem a oslaďte medem nebo jiným sladidlem. Dejte do sklenice a ozdobte vrstvou odvařených jablek, granolou a nasekanými pekany.

#4 Čokoládový termix s lískooříškovým máslem

• 125 g tvarohu z alobalu
• 100 g zakysané smetany
• 2 lžíce lískooříškového másla s čokoládou
• 1 lžička kakaa
• 1 lžíce medu

• na ozdobu: nakrájený banán, nasekané lískové ořechy

Oříškové máslo mírně zahřejte, aby mělo tekutou konzistenci. Všechny suroviny dejte do větší nádoby a vyšlehejte do hladkého krému. Dejte do skleničky, ozdobte nakrájeným banánem a nasekanými lískovými ořechy.

#5 Nepečený cheesecake s jahodami a kešu máslem

• 40 g oblíbených sušenek
• 10 g rozpuštěného másla
• 150 g tvarohu z vaničky
• 20 g krémového sýra (žervé, Lučina, Philadelphie apod.)
• 10 g vanilkového cukru
• špetka pravé vanilky

• na ozdobu: jahody, kešu máslo

Sušenky rozmixujte spolu s rozpuštěným máslem do hladka a dejte na dno sklenice. V misce vyšlehejte tvaroh s krémovým sýrem, vanilkovým cukrem a pravou vanilkou. Přidejte do sklenice k sušenkovému základu a před podáváním ozdobte nakrájenými jahodami a kešu máslem.